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Ejercicios para bajar de peso

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Las 10 claves de los ejercicios para bajar de peso y perder barriga.

En esta serie de 10 artículos se anlizan los aspectos científicos que necesitas conocer sobre los ejercicios para bajar de peso y así lograr un pérdida efectiva de peso. El objetivo es aclarar un concepto importante en cada uno de ellos.

Quemando grasas en los ejercicios para bajar de peso

Todos conocemos la frase “para perder peso hay que gastar más de lo que se come”, pero inmediatamente surgen muchas preguntas: ¿cuánto más? ¿durante cuánto tiempo? ¿y si solo quiero perder en una zona determinada? ¿cuáles son los mejores ejercicios para bajar de peso?

Pues en este artículo nos centramos en el “¿cuánto más?” Cuántas calorías más hay que gastar para que sean eficaces los ejercicios para bajar de peso. Leer completo...

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Número de plazas de Policía Nacional convocadas este año

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El número de plazas de Policía Nacional convocadas cada año se conoce en el momento de la publicación de la Oferta Pública de Empleo para Policía Nacional del año correspodiente, que se suele hacer pública en marzo, aunque este año 2012 debido a la crisis se retrasa hasta primeros de mayo.

Para entrar en el Cuerpo Nacional de Policía necesitas pasar una oposición que se convoca anualmente. La cantidad de plazas Policía Nacional a cubrir se publica cada doce meses en la oferta de empleo público que se publica en las convocatorias del BOE entre Febrero y Marzo. La cantidad de plazas es diferente de año a año, sin embargo siempre hay más para la escala básica (la de policía normal) que para la ejecutiva. Aunque por supuesto lo primero que debes hacer es comprobar que reúnes los requisitos para Policía Nacional, o que los podrás reunir, antes de comenzar la preparación.

Cada año, sobre el mes de diciembre, aumentan los rumores sobre el número de para las próximas oposiciones. Cada persona tiene una opinión: que si me han contado en la comisaría de mi ciudad que esta vez habrá 5.000 puestos, que si mi amigo me ha contado que en esta ocasión no va a haber oposiciones debido a que con la crisis aspiran a limitar el número de funcionarios… La verdad es que hasta el momento en que sale en el BOE la oferta de empleo público del CNP no se conoce la cantidad de posiciones real para esa promoción. En el Foro de las Oposiciones a Policía Nacional puedes encontrar incluso una porra sobre las plazas de Policía Nacional que se convocarán cada año.

Lo que sí es posible conocer previo a la oferta de empleo público para Policía Nacional es el número de plazas convocadas en las últimas 10 oposiciones, y usar esa información para hacernos una idea de las plazas que saldrán en la próxima convocatoria de oposiciones en 2012. Las cifras para la escala básica son las que siguen:

  • 2001: 2.000 plazas
  • 2002: 4.200 plazas
  • 2003: 4.200 plazas
  • 2004: 4.200 plazas
  • 2005: 5.500 plazas
  • 2006: 5.500 plazas (4.950 libres y 550 militares)
  • 2007: 5.500 plazas (4.950 libres y 550 militares)
  • 2008: 5.000 plazas (4.500 libres y 500 militares)
  • 2009: 1.949 plazas (actualmente en prácticas en comisarías)
  • 2010: 369 plazas (convocados en Septiembre de 2011 a la Academia de Ávila)
  • 2011: 153 plazas (138 libres y 15 militares)


A pesar de que no se puede prever con exactitud el número de plazas de policía nacional para las próximas oposiciones, observando los datos de los pasados años se puede ver que desde que arrancó la crisis en 2010 se ha limitado en gran medida la contratación de policías. Probablemente a primeros de mayo conoceremos las plazas convocadas para el 2012 que será cercano a las 150.

No importa cual sea el número de plazas de Policía Nacional convocadas en 2012, te sugerimos que lo intentes y te presentes a las oposiciones. Si realmente quieres ser Policía Nacional, estamos convencidos de que lo lograrás. ¡Ánimo!

Información obtenida de http://requisitospolicianacional.net

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Requisitos Policía Nacional - ¿ Qué se necesita para ser Policía Nacional ?

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¿Estás pensando en hacerte Policía Nacional? ¿Es lo que siempre te ha gustado? ¿Te quieres presentar a las Oposiciones a Policía Nacional? En ese caso debes conocer los requisitos necesarios para poder presentarte, las pruebas a superar, los temarios, etc.

Requisitos Policía Nacional

En estos momentos de crisis, todos los años se convocan plazas para Policía Nacional por lo que es una muy buena opción laboral si te gusta la responsabilidad, el trabajo en equipo y ayudar a los demás.

Aquí tienes los requisitos necesarios para presentarte por primera vez a la Escala Básica (policía normal para entendernos) de la Policía Nacional. Concretamente y en términos oficiales que debes ir conociendo, para las oposiciones a las plazas de alumnos del Centro de Formación, de la División de Formación y Perfeccionamiento, aspirantes a ingreso en la Escala Básica, categoría de Policía, del Cuerpo Nacional de Policía. Según la convocatoria del BOE los requisitos para las Oposiciones a Policía Nacional son los siguientes:

Primero: Para ser admitido a la práctica de las pruebas selectivas será necesario reunir, a la fecha de finalización del plazo de presentación de solicitudes, los siguientes requisitos para Policía Nacional:

  • a) Ser español.
  • b) Tener una estatura mínima de 1,65 metros los hombres y 1,60 las mujeres. Este requisito se comprobará en la fecha en que los opositores comparezcan a la realización de la segunda prueba (aptitud física).
  • c) Estar en posesión del título de Graduado en Educación Secundaria Obligatoria u otros equivalentes o superiores.
  • d) Compromiso de portar armas y, en su caso, llegar a utilizarlas, que se prestará a través de declaración del solicitante.
  • e) No haber sido condenado por delito doloso, ni separado del servicio del Estado, de la Administración Autonómica, Local o Institucional, ni hallarse inhabilitado para el ejercicio de funciones públicas.
  • f) Estar en posesión del permiso de conducción de la clase B.

El el Foro de las Oposiciones a Policía Nacional encontrarás más información sobre todos estos requisitos y podrás consultar tus dudas.

Segundo: Asimismo los aspirantes deberán estar en posesión del permiso de conducción de la clase A previsto en el Reglamento General de Conductores, aprobado por el Real Decreto 772/1997, de 30 de mayo, o el de la clase A2 a que se refiere el Reglamento General de Conductores, aprobado por el Real Decreto 818/2009, de 8 de mayo; y la autorización (B.T.P.) prevista en ambos Reglamentos, antes del 31 de diciembre de 2011.

Tercero: Los interesados en optar a las plazas reservadas a militares profesionales de tropa y marinería, además de los requisitos anteriormente mencionados, deberán reunir y acreditar, el de llevar cinco años de servicio como tales a la fecha de finalización del plazo de presentación de instancias. La no acreditación de este requisito en el plazo mencionado comportará la adscripción a las plazas de turno libre.

Comprobación de los requisitos durante el proceso: Si en algún momento del procedimiento se tuviere conocimiento de que cualquiera de los aspirantes no posee alguno de los requisitos exigidos por la presente convocatoria, el Tribunal, desde la publicación de la lista definitiva de admitidos hasta la conclusión de la fase de oposición, o la División de Formación y Perfeccionamiento, durante el resto del proceso selectivo, previa audiencia del interesado, acordarán su exclusión, comunicando a este Centro directivo, en su caso, las inexactitudes o falsedades que hubiera podido cometer.

Información obtenida de la Web http://requisitospolicianacional.net

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Reformado el artículo 135 de la Constitución Española

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El pasado 27 de septiembre se publicó en el BOE la nueva redacción del artículo 135 de la Constitución, quedando así:

1. Todas las Administraciones Públicas adecuarán sus actuaciones al principio de estabilidad presupuestaria.

2. El Estado y las Comunidades Autónomas no podrán incurrir en un déficit estructural que supere los márgenes establecidos, en su caso, por la Unión Europea para sus Estados Miembros. Una ley orgánica fijará el déficit estructural máximo permitido al Estado y a las Comunidades Autónomas, en relación con su producto interior bruto. Las Entidades Locales deberán presentar equilibrio presupuestario.

3. El Estado y las Comunidades Autónomas habrán de estar autorizados por ley para emitir deuda pública o contraer crédito. Los créditos para satisfacer los intereses y el capital de la deuda pública de las Administraciones se entenderán siempre incluidos en el estado de gastos de sus presupuestos y su pago gozará de prioridad absoluta. Estos créditos no podrán ser objeto de enmienda o modificación, mientras se ajusten a las condiciones de la ley de emisión. El volumen de deuda pública del conjunto de las Administraciones Públicas en relación con el producto interior bruto del Estado no podrá superar el valor de  referencia establecido en el Tratado de Funcionamiento de la Unión Europea.

4. Los límites de déficit estructural y de volumen de deuda pública sólo podrán superarse en caso de catástrofes naturales, recesión económica o situaciones de emergencia extraordinaria que escapen al control del Estado y perjudiquen considerablemente la situación financiera o la sostenibilidad económica o social del Estado, apreciadas por la mayoría absoluta de los miembros del Congreso de los Diputados.

5. Una ley orgánica desarrollará los principios a que se refiere este artículo, así como la participación, en los procedimientos respectivos, de los órganos de coordinación institucional entre las Administraciones Públicas en materia de política fiscal y financiera. En todo caso, regulará:

   a) La distribución de los límites de déficit y de deuda entre las distintas Administraciones Públicas, los supuestos excepcionales de superación de los mismos y la forma y plazo de corrección de las desviaciones que sobre uno y otro pudieran producirse. 

   b) La metodología y el procedimiento para el cálculo del déficit estructural.

   c) La responsabilidad de cada Administración Pública en caso de incumplimiento de los objetivos de estabilidad presupuestaria.

6. Las Comunidades Autónomas, de acuerdo con sus respectivos Estatutos y dentro de los límites a que se refiere este artículo, adoptarán las disposiciones que procedan para la aplicación efectiva del principio de estabilidad en sus normas y decisiones presupuestarias.

En la Web ya tenemos los test y exámenes actualizados conforme a la nueva redacción para que prepares tu oposición http://gestiondeideas.es/testgratis

Test y exámenes para oposiciones de Administrativos

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¿Cuánto tiempo estudiar al día para las oposiciones?

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Si estás preparando una oposición o piensas preparar alguna para conseguir un empleo estable, antes o después te plantearás (si no lo has hecho ya) la siguiente pregunta: ¿cuánto tiempo debo estudiar al día?

Desde http://gestiondeideas.es/testgratis nos ofrecen la respuesta:

Respuesta: depende de la oposición que prepare. Pero siempre te debemos contestar que cuanto más puedas mejor. No olvides que la preparación de una oposición es un trabajo. El trabajador normalmente dedica ocho horas diarias durante cinco días a la semana a trabajar. Nosotros aconsejamos al opositor que sea generoso consigo mismo y dedique semanalmente más esfuerzo.  Por otro lado, lo dice el mismo término “oposición”. No se trata de superar un examen, sino de superar a los demás, de oponerse e ellos, por lo que habrá que estudiar más que el resto de opositores si queremos que una de las plazas sea nuestra.

Concretamente y como tiempos aproximados para que te sirvan de referencia:

  • Para oposiciones del grupo C o D, es necesario dedicar unas 4 o 5 horas diarias si buscamos garantías de éxito, pues son oposiciones a las que se presenta mucha gente por lo que la competencia es más alta que en los niveles A o B de la administración.
  • Para oposiciones del grupo B, tales como Técnico de Hacienda, Gestión del Estado, Subinspectores de Empleo, etc., es conveniente que le dediques de 6 a 7 horas diarias como media, o sea, unas 40 horas a la semana. Si puedes dedicarle más tiempo, más fácilmente alcanzarás tu objetivo: aprobar.
  • Las oposiciones del grupo A requieren una dedicación diaria de ocho a diez horas, también como media, en total, unas cincuenta horas semanales. Estas oposiciones, en la mayoría de los casos, exigen dedicación exclusiva, ya que es difícil (aunque no imposible) compatibilizar este «empleo de opositor» con otra actividad laboral.

Así que busca un lugar donde puedas “aislarte” del resto del mundo durante unas horas diarias, durante 5 o 6 días a la semana y durante 52 semanas al año.

Y si quieres comenzar ahora mismo http://testadministrativos.net o http://gestiondeideas.es/testgratis

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Ejercicios de matemáticas tipo Kumon, pero gratis.

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El sistema de aprendizaje de las matemáticas Método Kumon es uno de los más eficaces para el aprendizaje de las Matemáticas en Primaria, y tiene sus ventajas y desventajas. Hay algunas páginas, como http://matematicasgratis.com que nos las explican y nos ofrecen alternativas con los ejercicios gratis.

El Método Kumon

Efectivamente, el método inventado por Toru Kumon en 1956 se basa en la realización todos los días de unos ejercicios que desarrollan de forma progresiva el cálculo matemático, desde contar, pasando por las cuatro operaciones básicas hasta llegar al cálculo complejo. Similar a los famosos Cuadernos Rubio o el método Ábacus pero más secuenciado.

Desventajas del Método Kumon

Sin embargo, presenta algunas desventajas como son:

  1. Los niños pueden ir por detrás de lo que están trabajando en el cole, por lo que el trabajo que realizan les sirve de poco a efectos de notas.
  2. Los niños pueden ir adelantados respecto a lo que ven en el colegio. Eso les ocasiona desinterés en el cole y en ocasiones confusiones con lo que explican sus profesores.
  3. La cantidad de ejercicios a realizar cada día es fija y hay días que el niño tarda muy poco 5-6’ en hacerlo y días en los que por cansancio o dificultad tarda mucho 40-50’. En estos días se genera una cierta "aversión" a las matemáticas que puede ser muy perjudicial.
  4. Debe trabajar a diario, incluidos cumpleaños, fiestas, excursiones, viajes, etc. Eso supone un problema para los padres y si no se enfoca con mucho cuidado también afecta al niño.
  5. Le supondrá unos 80 euros mensuales (unos 960 euros al año) más los el tiempo de los desplazamientos y estancias en el Centro Kumon.

Esas desventajas se pueden solventar si nos atenemos a las bases del método. Se trata de hacer un trabajo breve, continuo y secuenciado, que el niño haga con facilidad y alegría y que refuerce lo que hace en el colegio.

Alternativas gratuitas

Existen en Internet páginas que nos ofrecen ejercicios gratuitos para imprimir (incluso con las soluciones) y que nosotros mismos podemos imprimir y utilizar con nuestros hijos o alumnos. Se pueden encontrar fácilmente usando términos como "Matemáticas Gratis" o "ejercicios matemáticas gratis" en algún buscador. Una de las más recomendables y mejor secuenciadas y elaboradas es http://matematicasgratis.com

Lo más importante será la constancia y que el niño los realice con una cierta facilidad (y siempre elogiado y valorado su esfuerzo) no dedicando a ello más de 10-15 minutos diarios.

Centro de Matemáticas Interactivas - Matemáticas Gratis

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Oposiciones: Mejor hacer Test que Repasar

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Mejor hacer test que repasar y repasar. Esta es la conclusión de un artículo publicado en la revista Science. Según la investigación, tras una semana los alumnos retenían un 50% más de la información aprendida que repasando.

Estudiar, estudiar y estudiar sería una mala técnica para aprender. Lo ideal es estudiar y someterse a preguntas, pruebas sobre lo leído. Según la investigación, dicho método efectivamente ayuda a las persona a aprender e incluso funcionaría mejor que otras técnicas de estudio.

El tiempo que los estudiantes invierten en releer o revisar sus notas y material de enseñanza para aprender estaría mejor invertido en hacer tests periódicamente. Los estudiantes que leyeron un texto sobre un tema científico y luego se hicieron una prueba para recuperar de la memoria lo que habían leído recordaron una semana después un 50% más que los que utilizaron cualquiera de otros dos métodos distintos.

“El aprendizaje tiene que ver con la recuperación, de todo lo reconstruido del conocimiento”, explicó al The New York Times uno de los autores, Jeffrey Karpicke, profesor de la Universidad de Purdue.

“Creo que el estudio arroja aspectos fundamentales sobre cómo la mente trabaja a la hora de recuperar lo aprendido”.

En dos estudios distintos, participaron un total de 200 estudiantes. Se utilizaron tres métodos:

  • la lectura simple o repetida de un texto
  • la lectura con el complemento de elaborar mapas conceptuales (un método de codificación que consiste en hacer diagramas de las conexiones de lo que se estudia)
  • la lectura y posterior práctica de la recuperación de los conceptos estudiados. Esto último consistió en que, sin el texto delante, los estudiantes escribieron lo que recordaban de este de forma libre en 10 minutos o contestaban pequeños test sobre los aspectos clave, algunos elaborados por ellos mismos.

A la semana se les hizo a todos un corto test para comprobar lo que recordaban.

Los dos primeros métodos son muy populares y hacen creer a los estudiantes que aprenden mejor de lo que lo hacen en realidad, creen estos expertos. “Cuando los estudiantes tienen el material delante, creen que lo conocen mejor de lo que lo conocen de verdad”, explica Jeffrey Karpicke, psicólogo de la Universidad Purdue (EE UU), que ha dirigido el trabajo, publicado en la revista Science.

“Muchos estudiantes no se dan cuenta de que guardar el material y practicar el recuerdo haciendo test o escribiendo es una estrategia de estudio muy potente”.

“Este trabajo es interesante en la medida en que revela que mucha riqueza en la adquisición de información no es algo necesariamente positivo, aunque estuvo de moda en educación. De hecho, centrarse en cómo recordar la información relevante parece claramente mejor para afianzar el aprendizaje, al menos a medio plazo”, opina Roberto Colom, catedrático de Psicología de la Universidad Autónoma de Madrid. Sin embargo, este experto encuentra un problema en este trabajo: “El test de conocimientos se produce con una semana de separación del evento de aprendizaje, por lo que se abre la posibilidad de que a más largo plazo los efectos de los métodos utilizados se inviertan, algo que puede ocurrir fácilmente”.

Karpicke reconoce que las técnicas de repetición son buenas para aprender, pero cree que la recuperación (madiante test o escribiendo) es aún mejor. Sin embargo, reconoce que están viendo la forma de combinar ambos métodos.

Colom cree que combinar los dos sistemas sería la mejor opción, porque “contraponer los procesos de repetición y de recuperación es bastante poco inteligente”. “Sería mucho más relevante probar el efecto combinado de ambos”, dice.

Bueno, pues aquí tenéis unos cuantos Test para preparar mejor vuestra oposición.

 

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"Reductores de Cabezas". Los jíbaros

Jíbaro es un pueblo amerindio que habita en Sud América, concretamente en la cuenca amazónica al norte del río Marañón, en el Perú. Forma comunidades tribales cuya economía se basa en la agricultura, la caza y la pesca.

  • En Ecuador: Jivaros o Xivaros, -como sinónimo de salvajes- es el apelativo dado a la tribu de los Shuar por parte de los conquistadores españoles durante la invasión de 1549; horrorizados porque después de matar a sus enemigos los Shuar practicaban el ritual del tzantza o reducción de cabezas, que consistente en cortar y reducir la cabeza, por un procedimiento que guardan secretamente, sirviéndoles de talismán o trofeo.

Para la reducción de la cabeza, los Jíbaros primero cortan la cabeza de su adversario. Luego con un cuchillo se hace un corte desde la nuca al cuello, se tira de la piel y se desprende del cráneo, desechando el cerebro, ojos y demás partes blandas, además de los huesos.

El siguiente paso consiste en meter la piel en agua hirviendo a la que se añade jugo de liana y otras hojas, que evitan que se le caiga el pelo. Mantienen la cabeza sumergida durante unos quince minutos; ya que si lo hacen por más tiempo la cabeza podría ablandarse demasiado y posiblemente se pudra.

A continuación retiran la cabeza del agua, la que en este momento ya es de la mitad del tamaño original, y la ponen a secar. Una vez seca, se raspa la piel por dentro para quitar restos de carne y evitar el mal olor y la putrefacción y se frota por dentro y por fuera con aceite de carapa.

Después cosen el corte realizado en la nuca para extraer los materiales blandos y el cráneo. También cosen los ojos y la boca, quedando la cabeza como una bolsa, en la que se echa una piedra del tamaño de un puño o el volumen equivalente en arena caliente.

Finalmente la cuelgan sobre el fuego para desecarla poco a poco con el humo, a la vez que se le va dando forma al cuero con una piedra caliente. En este proceso la cabeza acaba por reducirse. Luego se retira la piedra o la arena y se tiñe la piel de negro.

 Adapatado de: http://es.wikipedia.org/wiki/J%C3%ADbaro


Hallado el rastro más antiguo de vida animal

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Hallado el rastro más antiguo de vida animal

El colesterol fósil de unas esponjas tiene 635 millones de años

JAVIER SAMPEDRO - Madrid - 05/02/2009

La Tierra, como el resto del sistema solar, se formó hace 4.500 millones de años, y los primeros microbios no tardaron mucho en aparecer. Pese a ello, la "explosión" de la vida animal sólo ocurrió al empezar el periodo cámbrico, hace 543 millones de años, una brusquedad que Dar-win reconoció como la mayor dificultad para sus teorías. ¿Por qué la evolución tardó 3.000 millones de años en inventar a los animales? La respuesta parece ser que las condiciones de la Tierra no se lo permitieron antes.

Aunque no lo parezcan, las esponjas son animales -los más primitivos del planeta-, y comparten con nosotros muchas propiedades genéticas y bioquímicas. A diferencia de las plantas y las bacterias, los animales tenemos colesterol, y las esponjas poseen unos compuestos muy relacionados, los esteroles C-30, que dejan rastros fósiles en los estratos geológicos.

Un equipo dirigido por Gordon Love, del Massachusetts Institute of Technology (MIT), ha encontrado ahora abundantes esteroles C-30 originados hace más de 635 millones de años, 100 millones de años antes de la explosión cámbrica. Los resultados se presentan hoy en la revista Nature.

"Nuestros datos representan la evidencia más antigua de vida animal en el registro fósil", dice Love, "e indican que el origen de los animales ocurrió antes de que terminara la última gran glaciación precámbrica". El científico del MIT se refiere a la tremenda glaciación Marinoan, que acabó precisamente hace 635 millones de años.

El inicio del cámbrico (hace 543 millones de años) marca la explosión de diversidad animal en el registro fósil. El periodo anterior (de 1.000 a 543 millones de años atrás) se llama neoproterozoico, e incluye las más brutales glaciaciones conocidas por los geólogos, como la Sturtian y la Marinoan. Algunos científicos creen que fue una era de bola de nieve planetaria (snowball earth en inglés), en la que los casquetes polares llegaban incluso a cubrir hasta el ecuador terrestre.

Los datos también indican que, antes de estas grandes glaciaciones, los niveles de oxígeno en la atmósfera y en los océanos eran muy bajos, tal vez inferiores al 1% de la concentración actual. La conclusión es que la Tierra fue durante la mayor parte de su historia un planeta inhabitable para cualquier cosa mayor que una ameba.

Noticia procedente del diario "El País"


La ciencia del huevo

He encontrado un curioso e interesante artículo en Ziberskola, escrito por Pilar Etxebarría y no me he podido resistir a recogerlo. Estoy deseando llegar a casa a probar algunas de las cosas (especialmente la forma de pelar el huevo). Aquí tenéis un extracto de su artículo:

Se ha dedicado a buscar en la Red vídeos de experimentos muy conocidos que se hacen con huevos de gallina. El objetivo: lo que se presenta normalmente como truco recreativo, bien trabajado y presentado puede servirnos de base para explicar muchos fenómenos físico químicos de forma muy motivadora: presión, desnaturalización de proteínas, reacciones químicas, indicadores, conservantes, concentraciones, disoluciones, centro de gravedad, movimiento e incluso un poco de tecnología.

Se pueden utilizar de muchas formas, por ejemplo y tras visionarlos se puede proponer una investigación para buscar explicaciones o proponer experimentos alternativos, o bién emplearlos para dinamizar la participación de los alumnos en los Blogs, grabando y comentando sus propios vídeos.

Como dice la propia Pilar: la física y la química están tambien en la cocina. ¡Lo que da de si un simple huevo!.

¿Y las mates? En este enlace se explica la geometría del huevo.

 

Espero que os guste. Ah, y lo mejor, freirlo con un poco de chorizo y untar bien el pan.

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